La doctora en psicología, salud y calidad de vida Alexandra Glink, miembro de la Sección Psicología Clínica, de la Salud y Psicoterapia del COPC, nos presenta su nuevo libro, Mi cuaderno de terapia que, más que una obra de consulta, es una herramienta terapéutica práctica, para facilitar el proceso terapéutico tanto al/la paciente como al/la profesional de la psicología, basado en su experiencia en la práctica clínica.

La herramienta está ideada para ser útil a personas que van a iniciar o ya están realizando terapia y quieren aprovecharla al máximo, personas que no acuden a terapia pero quieren empezar un trabajo personal con una guía respaldada por la evidencia científica, y profesionales de la psicología que quieran aportar un valor añadido a sus terapias, ofreciendo a sus pacientes un complemento al proceso terapéutico y obteniendo, a la vez, un análisis continuo del progreso de la terapia.

Sobre todo, con el objetivo de evitar:
• La pérdida de información relevante durante y entre sesiones
• La falta de organización y estructura de la información
• La sensación de sesiones poco útiles, el desviarse de los objetivos terapéuticos y de las necesidades detectadas, la repetición de sesiones, el tiempo destinado a la búsqueda de herramientas terapéuticas, entre otros.

Para ello, el libro ofrece algunas de las herramientas más útiles, según la evidencia científica, de diferentes enfoques en terapia (psicología positiva, terapia breve, terapia cognitivo-conductual, terapia de aceptación y compromiso…), así como una guía para registrar y organizar la información relevante surgida de las sesiones de terapia.

El cuaderno se divide en tres apartados principales:
• “Objetivos terapéuticos”, con preguntas reflexivas que ayudan a definir estos objetivos, ir descubriendo cómo lograrlo y cuáles son los obstáculos.
• “Cuaderno de terapia”, un espacio guiado de preparación, reflexión y registro de las sesiones, para obtener un máximo aprovechamiento del proceso terapéutico que incluye un apartado con reflexiones semanales positivas.
• “Apéndices”, con herramientas como estrategias de afrontamiento y relajación, técnica de los cuatro filtros, la rueda de las emociones, modelo ABC…

En definitiva, un complemento al proceso de psicoterapia, pensado para sacarle todo el rendimiento, a través de la organización de pensamientos, emociones y vivencias, espacios de reflexión para adquirir mayor conciencia y autoconocimiento, y herramientas y recursos seleccionados para facilitar el proceso de cambio.

Mi cuaderno de terapia ya puede ser consultado de forma gratuita por todos los colegiados y colegiadas en la biblioteca del COPC.